گیاهانی که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند

 

پنهانی نیست که آنچه شما روی صفحه خود می گذارید نقش اصلی در کاهش وزن دارد.

اما آنچه در کابینت ادویه خود نگه دارید ممکن است به همین اندازه مهم باشد.

نشان داده شده است بسیاری از گیاهان و ادویه جات ترشی جات را تقویت می کنند و باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می شوند.

در اینجا 13 گیاه شگفت انگیز وجود دارد که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند.

1. شنبلیله
شنبلیله یک ادویه خانگی معمولی است که از Trigonella foenum-graecum ، گیاهی متعلق به خانواده حبوبات تهیه شده است.

مطالعات متعددی نشان داده اند که شنبلیله ممکن است به کنترل اشتها و کاهش مصرف مواد غذایی برای حمایت از کاهش وزن کمک کند.

یک مطالعه در نفر نشان داد که مکمل 8 گرم فیبر شنبلیله روزانه باعث افزایش احساس پر بودن و کاهش گرسنگی و مصرف مواد غذایی در مقایسه با گروه کنترل (منبع 1Tusteded) می شود.

یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که مصرف عصاره گیاه شنبلیله در مقایسه با دارونما باعث کاهش 17 درصدی چربی روزانه شد. این امر باعث شده که در طی روز کالری کمتری مصرف شود (منبع 2Trusted).

خلاصه
شنبلیله ادویه ای است که نشان می دهد اشتها و مصرف مواد غذایی را برای حمایت از کاهش وزن کاهش می دهد.
2. فلفل کاین
فلفل کاین نوعی فلفل دلمه ای است که به طرز رایج مورد استفاده قرار می گیرد تا یک مقدار معطر و طعم معطر در بسیاری از ظروف به ارمغان آورد.

این ماده حاوی ترکیب کپسایسین است که باعث افزایش حرارت امضای آن به فلفل کین می شود و فواید سلامتی بی شماری را برای آن به همراه دارد.

برخی تحقیقات نشان می دهد که کپسایسین می تواند کمی سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و تعداد کالری شما در طول روز را می سوزاند (منبع 3Trusted ، منبع 4Trusted).

کپسایسین همچنین ممکن است گرسنگی را در جهت کاهش وزن کاهش دهد.